Bellezza e salute del corpo

Quello della pancia gonfia è un disturbo che colpisce maggiormente le donne, in particolar modo dopo aver mangiato, in periodi di stress intenso e qualche giorno prima del ciclo..

Le cause possono essere riconducibili a svariati fattori, quale periodi di forte stress, alimentazione o stile di vita scorretto. Nel primo caso, spesso si può incorrere a coliti di tipo nervose con stipsi, e pur essendo magre si ha la sensazione di essere in dolce attesa. Altra soluzione è quella di dedicarsi regolarmente a training adatti a contrastare il problema della pancia gonfia, come lo yoga che insegna tecniche di respirazione che aiutano ad ossigenare tutto l’organismo e a rilassarsi. Inoltre, una tecnica di “pronto soccorso” è quella dell’automassaggio che può aiutare molto nei momenti di tensione.

Spesso, però la causa di questi disturbi è da ricondurre all’alimentazione. In questo caso è importante seguire qualche regola.

1) Innanzitutto bisogna ridurre l’assunzione di pane, pasta e di tutti quei prodotti lievitati che popolano le nostre tavole.
2) Evitare il più possibile i cibi fritti o troppo conditi che possono essere irritabili.
3) Preferire le verdure cotte perché quelle crude fermentano nell’intestino producendo aria e gas.
4) Evitare il consumo di bibite gassate ed alcoliche, portatrici di gas.
5) Ricordarsi di mangiare molto lentamente masticando per bene, dedicando almeno mezz’ora per ogni pasto principale, possibilmente da seduti.