Bellezza e salute del corpo

L'estate è oramai alle porte  molti di voi stanno facendo il conto alla rovescia per andare in vacanza e fare una bella "scorpacciata" di sole.

Anche per chi ha già iniziato ad esporsi al sole, è importante tenere a mente alcuni consigli da seguire per avere un'abbronzatura sana e senza rischi, poichè le radiazioni solari sono molto pericolose.

Per mantenere la salute della nostra pelle

1. Per le prime esposizioni utilizzate un solare con fattore protettivo alto: potrete poi abbassarlo gradualmente.
2. Non smettere di usare creme protettive anche quando si è abbronzati.
3. Proteggete la vostra pelle anche durante il bagno a mare.
4. Prestate particolare attenzione alle parti più delicate del corpo (viso, decolletè)
5. I raggi ultravioletti penetrano anche quando il cielo è nuvoloso: proteggetevi adeguatamente!
6. Non vi esponete al sole durante le ore più calde della giornata (12.00-16.00): cercate di stare all'ombra e di proteggere gli occhi con occhiali da sole.
7. Evitate di fare le "lucertole": cercate di muovervi, ci si abbronza ugualmente!
8. Non utilizzate profumi o deodoranti: la pelle diventa più sensibile ed è facile scottarsi.
9. Bevete molta acqua.
10. Mangiate molta frutta e verdura che aiuta a reintegrare i sali minerali, e che contiene vitamina A e carotene ed aiuta a produrre il pigmento della melanina.

Ma quali sono i vegetali amici dell'abbronzatura? Le carote sono al primo posto, seguite da spinaci e radicchio  e dalle albicocche.

Seguono cicoria, lattuga, melone giallo e sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomeri, fragole e ciliege.